점심 혈당 137? 당뇨 환자가 실천한 하루 관리법

당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 충분한 수면부터 가벼운 아침 운동, 그리고 점심 식단 관리까지. 점심 식사 2시간 후 혈당 137을 기록한 실제 하루 일과를 공유합니다.

아침 루틴: 8시간 숙면과 1,000보 걷기

전날 밤 10시 30분에 잠들어 아침 6시 30분에 일어났습니다. 8시간의 충분한 수면을 취해 몸이 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사는 거르며 가볍게 하루를 시작했습니다. 오전 9시에는 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀었습니다.

점심 식단: 녹두한방삼계탕과 간식의 유혹

점심은 녹두한방삼계탕을 먹었습니다. 닭이 작아 죽도 조금 먹었는데, 반찬이 김치와 갓물김치, 생양파뿐이라 아쉬웠습니다. 식사 후 일정을 소화하던 중 맛동산 5개를 간식으로 먹었습니다. 혈당 관리에 좋지 않은 선택이었지만, 이로 인해 다음 행동에 더 신경 쓰는 계기가 되었습니다.

점심 혈당 측정 결과와 운동

점심 식사 2시간 후 혈당을 측정하니 137이 나왔습니다. 예상했던 것보다 높은 수치였지만, 바로 후회만 하기보다는 몸을 움직이기로 했습니다. 집안에서 5,000보를 걸으며 혈당 관리를 위한 노력을 이어갔습니다.

오늘의 결론

오늘 하루는 충분한 수면과 꾸준한 운동의 중요성을 다시 한번 느낀 날이었습니다. 특히 예상치 못한 간식 섭취가 혈당에 어떤 영향을 미치는지 직접 확인할 수 있었죠. 앞으로는 식단에 더욱 신경 쓰고, 간식의 유혹을 이겨내는 연습을 해야겠습니다. 꾸준한 관리만이 건강한 삶을 유지하는 비결임을 잊지 말아야겠습니다.