반응형 분류 전체보기18 지중해식 식단으로 당뇨 혈당과 심장 건강 동시 개선 안녕하세요. 당뇨전문블로그 혈당프리입니다.논문 출처Effects of Mediterranean Diet Adherence on Glycemic Control and Cardiovascular Risk Factors in Type 2 Diabetes Mellitus (2026년 3월 15일, 국제 영양학 저널 "Clinical Nutrition & Metabolism" 게재)지중해식 식단: 신선한 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 건강한 지방(올리브 오일 등), 생선을 주로 먹고 붉은 육류와 가공식품은 적게 먹는 건강한 식사 방식이에요. 당뇨 환자분들의 혈당 관리와 심장 건강에 아주 좋다고 알려져 있습니다.혈당 조절: 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것을 말해요. 혈당 스파이크를 줄이고, 장기적으로 .. 2025. 7. 27. 당뇨 혈당 관리, 잠이 답이다 안녕하세요. 당뇨전문블로그 혈당프리입니다.논문 출처수면의 질이 제2형 당뇨병 환자의 일상 혈당 변동성에 미치는 영향 (2025년 9월 1일, 국제 당뇨병 연구 저널 "Journal of Diabetes Research" 게재)핵심 내용은 이렇습니다많은 당뇨 환자분들이 혈당 관리에 힘쓰고 계실 텐데요. 최근 연구에서 우리 몸의 중요한 기능인 수면이 혈당 조절에 생각보다 훨씬 큰 영향을 미친다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 이 연구는 잠의 양과 질이 당뇨병 환자의 매일매일 변하는 혈당에 어떤 영향을 주는지 자세히 살펴봤습니다. 특히 잠이 부족하거나 질이 나쁜 경우, 아침 혈당이나 식후 혈당 스파이크가 어떻게 나타나는지를 중점적으로 분석했습니다. 당뇨와 혈당 관리에 관심이 많으시다면 오늘 내용이 큰 도움이 될.. 2025. 7. 26. 당뇨 혈당 관리의 핵심, 아침 식사 안녕하세요. 당뇨전문블로그 혈당프리입니다.논문 출처"당뇨병 환자의 아침 식사 유형이 식후 혈당 변화에 미치는 영향 분석" (2025년 8월 15일, 한국 당뇨병 학회지 "대한당뇨병학회지" 게재)식후 혈당: 밥을 먹고 나서 올라가는 혈당 수치를 말해요. 당뇨 환자에게는 식후 혈당 관리가 아주 중요해요.당뇨 관리: 혈당 수치를 건강하게 유지하고 합병증을 예방하기 위한 모든 노력들을 당뇨 관리라고 할 수 있습니다.핵심 내용은 이렇습니다이 연구는 당뇨를 가진 분들이 아침 식사를 어떻게 하느냐에 따라 식후 혈당이 얼마나 다르게 나타나는지를 알아봤어요.특히, 아침 식사 시 탄수화물 종류와 양이 당뇨 환자의 혈당 변화에 어떤 영향을 주는지 궁금했습니다.당뇨 혈당 관리에 실제적인 도움을 주기 위한 연구라고 할 수 있습.. 2025. 7. 25. 당뇨 혈당 조절의 숨겨진 열쇠: 수면의 중요성 수면 패턴 교란이 제2형 당뇨병 환자의 혈당 변동성에 미치는 영향 (2024년 11월 5일, 국제 내분비학회 학술지 "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" 게재) 수면 시간: 단순히 몇 시간 자는지를 뜻합니다. 당뇨 혈당 관리에 있어서 수면의 양이 중요합니다.수면의 질: 얼마나 깊이, 깨지 않고 잘 자는지를 뜻합니다. 잠을 푹 자는 것은 당뇨 환자의 혈당 조절에 큰 영향을 미칩니다.혈당 변동성: 혈당 수치가 하루 동안 얼마나 오르내리는지를 말합니다. 혈당이 갑자기 너무 오르거나 내려가는 것을 혈당 스파이크라고 하는데, 이는 당뇨 합병증 위험을 높일 수 있습니다.1. 핵심 내용은 이렇습니다이 연구는 당뇨 환자가 잠을 충분히 자지 못하거나, 잠의 질이 나빠질 .. 2025. 7. 23. 당뇨 혈당 관리를 위한 식단과 식습관 가이드 당뇨 식단, 혈당 관리의 핵심!당뇨를 앓고 계시거나 혈당 관리에 관심이 많으신 분이라면, '식단'의 중요성을 너무나 잘 알고 계실 거예요. 우리 몸에 들어가는 음식 하나하나가 혈당에 직접적인 영향을 미치기 때문이죠. 건강한 당뇨 식단을 꾸준히 지키는 것은 안정적인 혈당을 유지하고, 나아가 당뇨 합병증을 예방하는 가장 확실한 방법 중 하나입니다. 오늘 혈당프리에서는 혈당 관리에 도움이 되는 당뇨 식단의 기본 원칙과 꼭 알아야 할 혈당 관리 팁을 알려드릴게요.1. 혈당 낮추는 당뇨 식단, 이렇게 준비하세요!당뇨 식단이라고 해서 맛없는 음식만 먹어야 한다고 생각하면 오산입니다. 오히려 영양 균형을 맞춘 맛있는 식사를 통해 혈당을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 핵심은 어떤 음식을 얼마나, 어떻게 먹느냐에 달려.. 2025. 7. 22. 당뇨 환자 커피는 독? 충격적인 연구 결과가 나왔습니다 당뇨 환자 커피는 독? 충격적인 연구 결과가 나왔습니다1. 논문 내용논문명: 블랙커피 섭취가 제2형 당뇨병 환자의 식후 혈당 반응 및 인슐린 감수성에 미치는 영향에 대한 메타 분석 (2024년 11월 15일, 유럽 당뇨병 학회 학술지 "Diabetologia" 게재) 요약목표: 다양한 연구들을 종합하여, 제2형 당뇨병 환자의 블랙커피 섭취가 단기적인 식후 혈당 변화와 장기적인 인슐린 감수성에 어떤 영향을 미치는지 체계적으로 분석.연구 방법: 2000년부터 2024년까지 발표된, 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 블랙커피 섭취와 혈당 조절 지표를 평가한 총 15편의 무작위 대조군 연구 및 코호트 연구를 포함한 메타 분석. 포함된 연구들의 참가자 총 3,500명. 블랙커피 섭취량과 혈당 및 인슐린 감수성(HOM.. 2025. 7. 21. 이전 1 2 3 다음 반응형