반응형 곤드레밥1 오늘의 혈당 154! 당뇨 환자의 혈당 관리 핵심 루틴 안녕하세요, 혈당프리입니다! 오늘은 하루 혈당 관리 루틴에 대해 이야기해 보려고 해요. 건강한 식단과 꾸준한 운동으로 혈당을 154로 관리한 하루를 함께 살펴볼까요?아침 루틴: 8시간 30분 숙면과 공복 물 한 잔어제 밤 10시에 잠들어 8시간 30분 동안 숙면을 취했습니다. 충분한 수면은 혈당 관리에 매우 중요해요. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사로는 삶은 달걀 1개를 먹었습니다. 식사 후에는 집안에서 1,000보 걷기로 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 혈당을 위한 미역면 콩국수점심은 미역면 콩국수를 먹었습니다. 혈당을 급격히 올릴 수 있는 밀가루 면 대신 미역면을 선택했죠. 식사 전 사과 1개를 먼저 먹어 포만감을 높였습니다. 빵 1조각도 곁들였지만, 점심 식사 후 4,000보 .. 2025. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
