반응형 당뇨4 점심으로 고구마 먹고 혈당 133, 당뇨 환자의 하루 루틴과 식단 당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 공복 물 한 잔, 꾸준한 걷기 운동, 그리고 식사 순서를 지키며 혈당을 관리한 하루 일과를 공유합니다. 저녁 식사 후 혈당 133을 기록한 실제 사례를 소개합니다.아침 루틴: 충분한 수면과 가벼운 운동전날 밤 11시에 잠들어 아침 5시 30분에 일어났습니다. 약 6시간 30분의 수면을 취한 덕분에 몸이 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사는 따로 하지 않았습니다.오전 9시, 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀고 하루를 시작했습니다.점심 식단: 거꾸로 식사법 실천점심은 야채와 고구마, 호박빵, 계란으로 식사했습니다. 혈당 관리를 위해 **'거꾸로 식사법'**을 최대한 지키려고 노력했습니다.야채 먼저 섭취: 풍성한 쌈 채소와 신선한 야채를 .. 2025. 9. 10. 2형 당뇨 식물성 식단 혈당 체중 콜레스테롤 개선 효과 최신 연구 안녕하세요. 당뇨전문블로그 혈당프리입니다.논문 출처Plant-Based Diets for Type 2 Diabetes Management: A Systematic Review and Meta-Analysis (2024년 6월 15일, 유럽 당뇨병 학회 학술지 "Diabetologia" 게재) 2형 당뇨병: 우리 몸이 인슐린을 제대로 사용하지 못하거나 충분히 만들지 못해서 혈당이 높아지는 만성 질환입니다. 식단과 생활 습관이 2형 당뇨병 발생과 관리에 큰 영향을 미칩니다.식물성 식단: 육류, 유제품, 계란 등 동물성 식품을 최소화하거나 전혀 섭취하지 않고, 과일, 채소, 곡물, 콩류, 견과류 등 식물성 식품 위주로 구성된 식단입니다. 당뇨 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.핵심 내용은 .. 2025. 8. 18. 당뇨 환자를 위한 여행 준비: 꼼꼼하게 챙겨야 할 것들 여행은 삶의 활력소가 되지만, 당뇨를 앓고 계신 분들에게는 더욱 철저한 준비가 필요합니다. 혈당 관리부터 응급 상황 대처까지, 즐겁고 안전한 여행을 위한 필수 정보들을 담았습니다. 미리 준비해서 마음 편히 떠나세요!설레는 여행, 꼼꼼한 준비가 필수!당뇨 환자에게 여행은 단순한 휴식을 넘어, 건강 관리의 연장선입니다. 낯선 환경과 불규칙한 식사 시간은 혈당 조절에 어려움을 줄 수 있죠. 하지만 미리 계획하고 준비한다면, 당뇨와 함께하는 여행도 충분히 즐겁고 안전할 수 있습니다. 1. 여행 전, 주치의와의 상담은 필수!여행 계획을 세웠다면, 가장 먼저 주치의와 상담하세요. 현재 복용 중인 약의 용량을 조절해야 할 수도 있고, 여행지에서 발생할 수 있는 응급 상황에 대한 대비책을 세워야 할 수도 있습니다. 특.. 2025. 7. 18. 당뇨, 방치하면 큰일! 치명적인 당뇨 합병증, 현명하게 미리 알고 대비하기 우리가 흔히 대수롭지 않게 생각하는 당뇨는 사실 방치하면 큰일 날 수 있는 아주 위험한 질병입니다. 특히 그 무서움은 치명적인 당뇨 합병증에서 드러나죠. 당뇨 합병증의 실체와 종류, 그리고 무엇보다 중요한 여러분이 미리 알고 대비하기 위한 현실적인 방안을 자세히 알려드릴게요. 이 글이 여러분의 소중한 건강을 지키는 데 작은 등불이 되기를 진심으로 바랍니다.당뇨 합병증, 왜 그렇게 무서운가요?"혈당 좀 높은 건데 뭐 어때?" 이렇게 생각하시는 분들이 의외로 많습니다. 고혈당 상태가 오랫동안 지속되면 우리 몸의 혈관과 신경이 서서히 손상됩니다. 마치 오래된 수도관에 녹이 슬고 구멍이 나는 것처럼요. 문제는 이러한 손상이 초기에는 아무런 증상 없이 진행된다는 점입니다. '침묵의 살인자'라는 별명이 괜히 붙은 .. 2025. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
