반응형 당뇨관리3 충분한 수면과 운동으로 혈당 관리 성공! 당뇨 환자의 하루 기록 당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 충분한 수면부터 올바른 식단, 벽 스쿼트와 1만보 걷기 운동까지. 꾸준한 관리로 건강을 지킨 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 9시간 숙면과 가벼운 운동전날 밤 10시 30분에 잠들어 아침 7시 30분에 일어났습니다. 무려 9시간의 숙면을 취해 몸이 한결 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셔 몸의 수분 균형을 맞췄습니다.아침 식사로는 계란찜 1조각을 먹어 단백질을 보충했고, 오전 9시에는 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 건강한 탄수화물과 식이섬유점심은 치아바타 빵 2조각에 올리브유와 발사믹식초를 곁들여 먹었습니다. 식사 전 당근과 삶은 달걀, 리코타치즈, 블루베리를 먼저 먹어 포만감을 높이고 혈당 스파이크를 예방했습니다... 2025. 9. 2. 당뇨 완화: 최신 연구가 밝힌 현실과 성공 요인 당뇨 완화: 최신 연구가 밝힌 현실과 성공 요인안녕하세요. 당뇨전문블로그 혈당프리입니다.논문 출처"CLINICAL AND DEMOGRAPHIC CHARACTERISTICS ASSOCIATED WITH DIABETES REMISSION IN SIX INTEGRATED HEALTH CARE SYSTEMS: A RETROSPECTIVE COHORT STUDY" (2025년 7월 30일, 미국 당뇨병 학회 학술지 "Diabetes Care" 게재)핵심 내용은 이렇습니다이 연구는 당뇨병 환자분들이 얼마나 당뇨 완화에 성공하는지, 그리고 어떤 당뇨 환자분들이 당뇨 완화의 가능성이 높은지 실제 데이터를 통해 알아본 매우 중요한 연구입니다. 당뇨 완화는 당뇨 약을 끊고도 혈당이 정상 범위로 잘 유지되는 상태를 의미합니.. 2025. 8. 5. 당뇨, 방치하면 큰일! 치명적인 당뇨 합병증, 현명하게 미리 알고 대비하기 우리가 흔히 대수롭지 않게 생각하는 당뇨는 사실 방치하면 큰일 날 수 있는 아주 위험한 질병입니다. 특히 그 무서움은 치명적인 당뇨 합병증에서 드러나죠. 당뇨 합병증의 실체와 종류, 그리고 무엇보다 중요한 여러분이 미리 알고 대비하기 위한 현실적인 방안을 자세히 알려드릴게요. 이 글이 여러분의 소중한 건강을 지키는 데 작은 등불이 되기를 진심으로 바랍니다.당뇨 합병증, 왜 그렇게 무서운가요?"혈당 좀 높은 건데 뭐 어때?" 이렇게 생각하시는 분들이 의외로 많습니다. 고혈당 상태가 오랫동안 지속되면 우리 몸의 혈관과 신경이 서서히 손상됩니다. 마치 오래된 수도관에 녹이 슬고 구멍이 나는 것처럼요. 문제는 이러한 손상이 초기에는 아무런 증상 없이 진행된다는 점입니다. '침묵의 살인자'라는 별명이 괜히 붙은 .. 2025. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
