반응형 당뇨운동기록1 혈당 107? 인절미 팥빙수 먹고 혈당 관리한 비법! 당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 충분한 수면부터 식전 채소 섭취, 그리고 1만보 걷기 운동까지. 달콤한 인절미 팥빙수를 먹고도 식후 혈당 107을 기록한 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 숙면과 가벼운 걷기로 시작전날 밤 10시에 잠들어 아침 6시에 일어났습니다. 8시간의 충분한 숙면을 취한 덕분에 몸이 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사는 건너뛰었습니다. 오전 9시, 집 안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 거꾸로 식사법과 혈당 측정 153점심은 파프리카, 양배추쌈, 사과, 빵, 요거트를 먹었습니다. 혈당 관리를 위해 **'거꾸로 식사법'**을 지키려고 노력했습니다.채소 먼저 섭취: 파프리카, 양배추쌈을 먼저 먹었습니다.단백질/지방 섭취: 요.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
