반응형 당뇨인1 점심 혈당 98? 당뇨 환자의 혈당 관리 하루 루틴 당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 공복 물 한 잔부터 거꾸로 식사법, 1만보 걷기 운동까지. 점심 식사 2시간 후 혈당 98, 저녁 식사 2시간 후 혈당 120을 기록한 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 8시간 숙면과 1,000보 걷기전날 밤 10시에 잠들어 아침 6시에 일어났습니다. 8시간의 충분한 수면을 취한 덕분에 몸이 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨습니다. 아침 식사는 간단하게 샐러드 1팩으로 채소와 식이섬유를 먼저 섭취했습니다. 오전 9시, 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀고 하루를 시작했습니다.점심 식단: 거꾸로 식사법과 저당질 메뉴점심은 콩담백면 콩국수를 선택했습니다. 혈당 관리를 위해 **'거꾸로 식사법'**을 지키려고 노력했습니다.과일 먼저 섭취: 식사 .. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
