반응형 당뇨환자3 점심 혈당 98? 당뇨 환자의 혈당 관리 하루 루틴 당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 공복 물 한 잔부터 거꾸로 식사법, 1만보 걷기 운동까지. 점심 식사 2시간 후 혈당 98, 저녁 식사 2시간 후 혈당 120을 기록한 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 8시간 숙면과 1,000보 걷기전날 밤 10시에 잠들어 아침 6시에 일어났습니다. 8시간의 충분한 수면을 취한 덕분에 몸이 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨습니다. 아침 식사는 간단하게 샐러드 1팩으로 채소와 식이섬유를 먼저 섭취했습니다. 오전 9시, 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀고 하루를 시작했습니다.점심 식단: 거꾸로 식사법과 저당질 메뉴점심은 콩담백면 콩국수를 선택했습니다. 혈당 관리를 위해 **'거꾸로 식사법'**을 지키려고 노력했습니다.과일 먼저 섭취: 식사 .. 2025. 8. 29. 당뇨에 좋은 영양제, 제대로 알고 드세요 당뇨병은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성 질환으로, 꾸준한 관리와 노력이 필수적이에요. 단순히 식단과 운동만으로 혈당 조절에 어려움을 겪는 분들이 많으실 텐데요. 이러한 고민을 덜어드리고자 당뇨에 좋은 영양제가 주목받고 있습니다. 하지만 무턱대고 아무 영양제나 섭취하는 건 위험할 수 있어요. 이 글에서는 당뇨 환자분들이 혈당 관리에 도움을 받을 수 있는 주요 영양소들을 꼼꼼히 살펴보고, 올바른 선택과 복용법, 그리고 주의사항까지 자세히 안내해 드릴게요.혈당 관리에 도움 되는 핵심 영양소 알아보기혈당 조절은 물론, 당뇨 합병증 예방에도 도움을 줄 수 있는 다양한 영양소들이 있습니다. 어떤 성분들이 혈당 관리에 기여하는지 함께 알아보겠습니다.1. 바나바잎 추출물: 식후 혈당 상승 억제에 탁월한 선택바.. 2025. 7. 17. 당뇨, 방치하면 큰일! 치명적인 당뇨 합병증, 현명하게 미리 알고 대비하기 우리가 흔히 대수롭지 않게 생각하는 당뇨는 사실 방치하면 큰일 날 수 있는 아주 위험한 질병입니다. 특히 그 무서움은 치명적인 당뇨 합병증에서 드러나죠. 당뇨 합병증의 실체와 종류, 그리고 무엇보다 중요한 여러분이 미리 알고 대비하기 위한 현실적인 방안을 자세히 알려드릴게요. 이 글이 여러분의 소중한 건강을 지키는 데 작은 등불이 되기를 진심으로 바랍니다.당뇨 합병증, 왜 그렇게 무서운가요?"혈당 좀 높은 건데 뭐 어때?" 이렇게 생각하시는 분들이 의외로 많습니다. 고혈당 상태가 오랫동안 지속되면 우리 몸의 혈관과 신경이 서서히 손상됩니다. 마치 오래된 수도관에 녹이 슬고 구멍이 나는 것처럼요. 문제는 이러한 손상이 초기에는 아무런 증상 없이 진행된다는 점입니다. '침묵의 살인자'라는 별명이 괜히 붙은 .. 2025. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
