반응형 올리브유1 충분한 수면과 운동으로 혈당 관리 성공! 당뇨 환자의 하루 기록 당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 충분한 수면부터 올바른 식단, 벽 스쿼트와 1만보 걷기 운동까지. 꾸준한 관리로 건강을 지킨 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 9시간 숙면과 가벼운 운동전날 밤 10시 30분에 잠들어 아침 7시 30분에 일어났습니다. 무려 9시간의 숙면을 취해 몸이 한결 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셔 몸의 수분 균형을 맞췄습니다.아침 식사로는 계란찜 1조각을 먹어 단백질을 보충했고, 오전 9시에는 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 건강한 탄수화물과 식이섬유점심은 치아바타 빵 2조각에 올리브유와 발사믹식초를 곁들여 먹었습니다. 식사 전 당근과 삶은 달걀, 리코타치즈, 블루베리를 먼저 먹어 포만감을 높이고 혈당 스파이크를 예방했습니다... 2025. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
