반응형 운동부족1 점저 식사 후 혈당 186? 당뇨 환자가 기록한 하루 관리 루틴 당뇨 환자의 하루 혈당 기록을 공유합니다. 늦은 취침과 이른 기상에도 불구하고 6시간 숙면을 취하며 시작된 하루입니다. 거꾸로 식사법과 계단 오르기로 혈당 관리를 시도했지만, 아쉽게도 식후 혈당 186이라는 높은 수치를 기록했습니다. 어떤 점이 부족했는지 함께 살펴보겠습니다.아침 루틴: 충분한 수면과 균형 잡힌 식단전날 밤 12시 30분 취침 후 아침 6시 30분에 기상하여 6시간의 충분한 수면을 취했습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셔 몸의 수분을 보충했습니다. 아점으로 식사는 10시 30분에 오이, 사과, 통밀 빵, 계란 후라이로 구성된 균형 잡힌 식단을 섭취했습니다. 이는 혈당 스파이크를 예방하는 데 좋은 조합이었습니다.점저 식사: 거꾸로 식사법과 탄수화물 관리점심과 저녁을 겸하는 '점저' .. 2025. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
