반응형 잡곡밥1 사과와 콩국수, 하루 1만보 걷기! 당뇨 환자의 혈당 관리 기록 당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 공복 물 한 잔부터 거꾸로 식사법, 1만보 걷기 운동까지. 식사 2시간 후 혈당 131을 기록한 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 충분한 수면과 가벼운 걷기전날 밤 10시에 잠들어 아침 6시에 일어났습니다. 8시간의 충분한 수면 덕분인지 몸이 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사는 건너뛰었습니다. 오전 9시, 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 미역면 콩국수와 사과점심은 사과 반개와 미역면 콩국수를 먹었습니다. 사과를 땅콩버터에 찍어 먹어 혈당 스파이크를 방지하려 노력했습니다. 식사 후 4,000보를 걸은 덕분인지 점심 혈당은 119로 매우 잘 관리된 수치를 보였습니다.저녁 식단: 김치찌개와 잡곡밥저녁은 잡곡밥.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
