반응형 치팅데이1 점심 혈당 243? 당뇨 환자가 치팅데이 후 혈당 잡는 법 오늘은 혈당 관리의 최대 난관, '치팅데이'를 한 하루였네요. 점심 식사 후 혈당이 무려 243까지 치솟았지만, 적극적인 운동과 저녁 식단 조절로 혈당을 다시 안정시킨 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 8시간 30분 숙면과 가벼운 아침 식사전날 밤 9시 30분에 잠들어 아침 6시에 일어났습니다. 8시간 30분의 충분한 수면을 취해 몸이 한결 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사로는 삶은 달걀 1개를 먹었습니다. 오전 9시에는 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 치팅데이의 유혹, 그리고 혈당 243점심은 치팅데이를 가졌습니다. 멸치쌈밥을 먹을 때 쌈과 야채를 먼저 먹고 밥은 1/5만 남기는 ‘거꾸로 식사법’을 실천했음에도, 이후 요거트파운드케.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
