반응형 혈당1271 혈당 127? 당뇨 환자가 실천한 하루 식단, 운동 루틴 (직접 실천하기) 혈당 127? 당뇨 환자가 실천한 하루 식단, 운동 루틴당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 공복 물 한 잔부터 거꾸로 식사법, 1만보 걷기 운동까지. 식사 2시간 후 혈당 127을 기록한 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 공복 물 한 잔과 1,000보 걷기전날 밤 11시에 잠들어 아침 6시에 일어났습니다. 7시간의 충분한 수면을 취한 덕분인지 몸이 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사는 건너뛰었습니다.오전 9시, 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀고 모임 장소로 향했습니다.점심 식단: 거꾸로 식사법과 페퍼민트 차점심은 순두부정식과 고등어 쌈밥을 먹었습니다. 혈당 관리를 위해 '거꾸로 식사법'을 최대한 지키려고 노력했습니다.야채 먼저 섭취: 쌈 채소와 반찬을 먼저 먹.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
