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2형 당뇨 혈당 관리, 간헐적 단식 효과 최신 논문으로 확인 2형 당뇨 진단을 받고 혈당 관리에 어려움을 겪는 분들이 많습니다. 꾸준한 식단 조절과 운동에도 불구하고 혈당 수치가 쉽게 잡히지 않아 고민이라면, 최근 주목받고 있는 간헐적 단식에 대해 알아보는 건 어떨까요? 간헐적 단식이 혈당 관리에 긍정적인 영향을 미친다는 최신 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다. 과연 간헐적 단식은 2형 당뇨 환자에게 어떤 도움을 줄 수 있는지, 최신 논문을 통해 그 효과와 안전성, 그리고 올바른 실천 방법을 알려드릴게요.2형 당뇨와 간헐적 단식, 최신 논문이 밝힌 놀라운 효과최근 영국 의학 저널(BMJ)에 발표된 연구 결과는 2형 당뇨 환자의 혈당 관리에 간헐적 단식이 매우 효과적임을 보여줍니다. 이 연구에 따르면, 간헐적 단식을 6개월간 꾸준히 실천한 환자들은 인슐린 저항성.. 2025. 8. 31.
초가공 식품, 건강 식단이어도 2형 당뇨와 체중 증가를 부른다 안녕하세요. 당뇨전문블로그 혈당프리입니다.논문 출처Ultra-processed Foods and Diet Quality in Association With Long-term Weight Change and Progression to Type 2 Diabetes Among Individuals With a History of Gestational Diabetes Mellitus—A Prospective Study (2025년 8월 18일, 미국 당뇨병 학회 학술지 "Diabetes Care" 게재) 초가공 식품: 우리가 흔히 먹는 가공 식품 중에서 공장에서 여러 단계를 거쳐 만들고, 설탕, 소금, 나쁜 기름, 그리고 다양한 식품 첨가물이 많이 들어간 식품들을 말해요. 과자, 빵, 탄산음료, 즉석식품, 인스.. 2025. 8. 20.
2형 당뇨 식물성 식단 혈당 체중 콜레스테롤 개선 효과 최신 연구 안녕하세요. 당뇨전문블로그 혈당프리입니다.논문 출처Plant-Based Diets for Type 2 Diabetes Management: A Systematic Review and Meta-Analysis (2024년 6월 15일, 유럽 당뇨병 학회 학술지 "Diabetologia" 게재) 2형 당뇨병: 우리 몸이 인슐린을 제대로 사용하지 못하거나 충분히 만들지 못해서 혈당이 높아지는 만성 질환입니다. 식단과 생활 습관이 2형 당뇨병 발생과 관리에 큰 영향을 미칩니다.식물성 식단: 육류, 유제품, 계란 등 동물성 식품을 최소화하거나 전혀 섭취하지 않고, 과일, 채소, 곡물, 콩류, 견과류 등 식물성 식품 위주로 구성된 식단입니다. 당뇨 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.핵심 내용은 .. 2025. 8. 18.
당뇨 완화: 최신 연구가 밝힌 현실과 성공 요인 당뇨 완화: 최신 연구가 밝힌 현실과 성공 요인안녕하세요. 당뇨전문블로그 혈당프리입니다.논문 출처"CLINICAL AND DEMOGRAPHIC CHARACTERISTICS ASSOCIATED WITH DIABETES REMISSION IN SIX INTEGRATED HEALTH CARE SYSTEMS: A RETROSPECTIVE COHORT STUDY" (2025년 7월 30일, 미국 당뇨병 학회 학술지 "Diabetes Care" 게재)핵심 내용은 이렇습니다이 연구는 당뇨병 환자분들이 얼마나 당뇨 완화에 성공하는지, 그리고 어떤 당뇨 환자분들이 당뇨 완화의 가능성이 높은지 실제 데이터를 통해 알아본 매우 중요한 연구입니다. 당뇨 완화는 당뇨 약을 끊고도 혈당이 정상 범위로 잘 유지되는 상태를 의미합니.. 2025. 8. 5.
지중해식 식단으로 당뇨 혈당과 심장 건강 동시 개선 안녕하세요. 당뇨전문블로그 혈당프리입니다.논문 출처Effects of Mediterranean Diet Adherence on Glycemic Control and Cardiovascular Risk Factors in Type 2 Diabetes Mellitus (2026년 3월 15일, 국제 영양학 저널 "Clinical Nutrition & Metabolism" 게재)지중해식 식단: 신선한 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 건강한 지방(올리브 오일 등), 생선을 주로 먹고 붉은 육류와 가공식품은 적게 먹는 건강한 식사 방식이에요. 당뇨 환자분들의 혈당 관리와 심장 건강에 아주 좋다고 알려져 있습니다.혈당 조절: 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것을 말해요. 혈당 스파이크를 줄이고, 장기적으로 .. 2025. 7. 27.
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