반응형 거꾸로 식사법2 점심으로 고구마 먹고 혈당 133, 당뇨 환자의 하루 루틴과 식단 당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 공복 물 한 잔, 꾸준한 걷기 운동, 그리고 식사 순서를 지키며 혈당을 관리한 하루 일과를 공유합니다. 저녁 식사 후 혈당 133을 기록한 실제 사례를 소개합니다.아침 루틴: 충분한 수면과 가벼운 운동전날 밤 11시에 잠들어 아침 5시 30분에 일어났습니다. 약 6시간 30분의 수면을 취한 덕분에 몸이 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사는 따로 하지 않았습니다.오전 9시, 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀고 하루를 시작했습니다.점심 식단: 거꾸로 식사법 실천점심은 야채와 고구마, 호박빵, 계란으로 식사했습니다. 혈당 관리를 위해 **'거꾸로 식사법'**을 최대한 지키려고 노력했습니다.야채 먼저 섭취: 풍성한 쌈 채소와 신선한 야채를 .. 2025. 9. 10. 혈당 107? 인절미 팥빙수 먹고 혈당 관리한 비법! 당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 충분한 수면부터 식전 채소 섭취, 그리고 1만보 걷기 운동까지. 달콤한 인절미 팥빙수를 먹고도 식후 혈당 107을 기록한 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 숙면과 가벼운 걷기로 시작전날 밤 10시에 잠들어 아침 6시에 일어났습니다. 8시간의 충분한 숙면을 취한 덕분에 몸이 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사는 건너뛰었습니다. 오전 9시, 집 안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 거꾸로 식사법과 혈당 측정 153점심은 파프리카, 양배추쌈, 사과, 빵, 요거트를 먹었습니다. 혈당 관리를 위해 **'거꾸로 식사법'**을 지키려고 노력했습니다.채소 먼저 섭취: 파프리카, 양배추쌈을 먼저 먹었습니다.단백질/지방 섭취: 요.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
