반응형 1만보2 충분한 수면과 운동으로 혈당 관리 성공! 당뇨 환자의 하루 기록 당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 충분한 수면부터 올바른 식단, 벽 스쿼트와 1만보 걷기 운동까지. 꾸준한 관리로 건강을 지킨 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 9시간 숙면과 가벼운 운동전날 밤 10시 30분에 잠들어 아침 7시 30분에 일어났습니다. 무려 9시간의 숙면을 취해 몸이 한결 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셔 몸의 수분 균형을 맞췄습니다.아침 식사로는 계란찜 1조각을 먹어 단백질을 보충했고, 오전 9시에는 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 건강한 탄수화물과 식이섬유점심은 치아바타 빵 2조각에 올리브유와 발사믹식초를 곁들여 먹었습니다. 식사 전 당근과 삶은 달걀, 리코타치즈, 블루베리를 먼저 먹어 포만감을 높이고 혈당 스파이크를 예방했습니다... 2025. 9. 2. 혈당 관리의 정석! 1만보 걷기 달성한 하루 기록 당뇨 환자 여러분, 안녕하세요. 혈당 관리를 위해 매일 노력하는 여러분의 이야기에 공감하며, 오늘의 블로그 글을 시작합니다. 오늘은 공복 혈당 100을 기록하고 1만보 걷기를 달성하신 분의 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 충분한 수면과 공복 혈당 100전날 밤 10시에 잠들어 아침 5시에 기상하셨네요. 7시간의 충분한 수면 덕분에 몸이 가벼웠을 것 같습니다. 기상 직후 공복 혈당은 100을 기록하며 하루를 기분 좋게 시작했습니다. 공복에 물 한 잔을 마시고, 아침 식사는 건너뛰었습니다. 오전 9시에는 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단과 운동: 탄수화물 제한과 꾸준한 활동점심 식사로는 복숭아 1/2개와 소스 없는 샌드위치 3/4개를 드셨습니다. 특히 혈당 관리를 위해 샌드.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
