반응형 1만보걷기2 혈당 107? 당뇨 환자가 실천한 하루 식단, 운동 루틴 안녕하세요, '혈당프리'입니다.오늘은 당화혈색소 8.5에서 5.7까지 낮추는 데 성공한 저의 하루 일과를 공유합니다. 꾸준한 관리 덕분인지, 오늘 하루는 공복 혈당 107, 저녁 식후 혈당 역시 107이라는 아주 좋은 수치를 기록했네요.하루 일과를 함께 알려드릴께요.아침: 공복에 물 한 잔과 2,000보 걷기전날 밤 10시에 잠들어 새벽에 잠시 깼지만, 총 8시간 반의 충분한 수면을 취했습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마시며 몸을 깨웠고, 아침 식사는 건너뛰는 대신 오전 시간을 활용해 집안에서 총 2,000보를 걸으며 몸을 움직였습니다. 또한 한발 서기 운동을 1분씩 진행하며 혈당 관리에 도움 되는 하체 근력을 단련했습니다. 아침공복혈당은 107입니다.점심: '거꾸로 식사법'과 식후 4,000보 .. 2025. 8. 13. 혈당 127? 당뇨 환자가 실천한 하루 식단, 운동 루틴 (직접 실천하기) 혈당 127? 당뇨 환자가 실천한 하루 식단, 운동 루틴당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 공복 물 한 잔부터 거꾸로 식사법, 1만보 걷기 운동까지. 식사 2시간 후 혈당 127을 기록한 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 공복 물 한 잔과 1,000보 걷기전날 밤 11시에 잠들어 아침 6시에 일어났습니다. 7시간의 충분한 수면을 취한 덕분인지 몸이 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사는 건너뛰었습니다.오전 9시, 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀고 모임 장소로 향했습니다.점심 식단: 거꾸로 식사법과 페퍼민트 차점심은 순두부정식과 고등어 쌈밥을 먹었습니다. 혈당 관리를 위해 '거꾸로 식사법'을 최대한 지키려고 노력했습니다.야채 먼저 섭취: 쌈 채소와 반찬을 먼저 먹.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
