반응형 혈당측정10 점저 식사 후 혈당 186? 당뇨 환자가 기록한 하루 관리 루틴 당뇨 환자의 하루 혈당 기록을 공유합니다. 늦은 취침과 이른 기상에도 불구하고 6시간 숙면을 취하며 시작된 하루입니다. 거꾸로 식사법과 계단 오르기로 혈당 관리를 시도했지만, 아쉽게도 식후 혈당 186이라는 높은 수치를 기록했습니다. 어떤 점이 부족했는지 함께 살펴보겠습니다.아침 루틴: 충분한 수면과 균형 잡힌 식단전날 밤 12시 30분 취침 후 아침 6시 30분에 기상하여 6시간의 충분한 수면을 취했습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셔 몸의 수분을 보충했습니다. 아점으로 식사는 10시 30분에 오이, 사과, 통밀 빵, 계란 후라이로 구성된 균형 잡힌 식단을 섭취했습니다. 이는 혈당 스파이크를 예방하는 데 좋은 조합이었습니다.점저 식사: 거꾸로 식사법과 탄수화물 관리점심과 저녁을 겸하는 '점저' .. 2025. 8. 31. 점심 혈당 137? 당뇨 환자가 실천한 하루 관리법 당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 충분한 수면부터 가벼운 아침 운동, 그리고 점심 식단 관리까지. 점심 식사 2시간 후 혈당 137을 기록한 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 8시간 숙면과 1,000보 걷기전날 밤 10시 30분에 잠들어 아침 6시 30분에 일어났습니다. 8시간의 충분한 수면을 취해 몸이 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사는 거르며 가볍게 하루를 시작했습니다. 오전 9시에는 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 녹두한방삼계탕과 간식의 유혹점심은 녹두한방삼계탕을 먹었습니다. 닭이 작아 죽도 조금 먹었는데, 반찬이 김치와 갓물김치, 생양파뿐이라 아쉬웠습니다. 식사 후 일정을 소화하던 중 맛동산 5개를 간식으로 먹었습니다. 혈당 관리.. 2025. 8. 30. 점심 혈당 98? 당뇨 환자의 혈당 관리 하루 루틴 당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 공복 물 한 잔부터 거꾸로 식사법, 1만보 걷기 운동까지. 점심 식사 2시간 후 혈당 98, 저녁 식사 2시간 후 혈당 120을 기록한 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 8시간 숙면과 1,000보 걷기전날 밤 10시에 잠들어 아침 6시에 일어났습니다. 8시간의 충분한 수면을 취한 덕분에 몸이 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨습니다. 아침 식사는 간단하게 샐러드 1팩으로 채소와 식이섬유를 먼저 섭취했습니다. 오전 9시, 집안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀고 하루를 시작했습니다.점심 식단: 거꾸로 식사법과 저당질 메뉴점심은 콩담백면 콩국수를 선택했습니다. 혈당 관리를 위해 **'거꾸로 식사법'**을 지키려고 노력했습니다.과일 먼저 섭취: 식사 .. 2025. 8. 29. 혈당 107? 인절미 팥빙수 먹고 혈당 관리한 비법! 당뇨 환자의 하루 혈당 기록. 충분한 수면부터 식전 채소 섭취, 그리고 1만보 걷기 운동까지. 달콤한 인절미 팥빙수를 먹고도 식후 혈당 107을 기록한 실제 하루 일과를 공유합니다.아침 루틴: 숙면과 가벼운 걷기로 시작전날 밤 10시에 잠들어 아침 6시에 일어났습니다. 8시간의 충분한 숙면을 취한 덕분에 몸이 가벼웠습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사는 건너뛰었습니다. 오전 9시, 집 안에서 1,000보를 걸으며 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 거꾸로 식사법과 혈당 측정 153점심은 파프리카, 양배추쌈, 사과, 빵, 요거트를 먹었습니다. 혈당 관리를 위해 **'거꾸로 식사법'**을 지키려고 노력했습니다.채소 먼저 섭취: 파프리카, 양배추쌈을 먼저 먹었습니다.단백질/지방 섭취: 요.. 2025. 8. 27. 오늘의 혈당 기록: 138과 154, 그 원인을 파헤쳐보자! 당뇨 환자의 하루는 혈당 수치에 따라 희비가 엇갈리곤 합니다. 오늘은 점심 식후 혈당 138, 저녁 식후 혈당 154를 기록한 하루를 공유합니다. 무엇이 혈당에 영향을 미쳤는지 함께 살펴볼까요?아침 루틴: 8시간 30분 숙면과 가벼운 식사어젯밤 9시 30분에 잠들어 오늘 아침 6시에 일어났습니다. 비록 새벽에 2~3번 깨기는 했지만, 총 8시간 30분의 긴 수면 시간을 확보했습니다. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사로는 계란 2개와 사과 1/4조각을 먹었습니다. 식사 후에는 집 주변을 1,000보 걸으며 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 예상치 못한 고추의 매운맛과 혈당 138점심 메뉴는 오이고추 2개, 통밀빵 2조각, 배 1/2개와 요거트였습니다. 혈당 관리를 위해 오이고추를 먼저 먹.. 2025. 8. 26. 오늘의 혈당 154! 당뇨 환자의 혈당 관리 핵심 루틴 안녕하세요, 혈당프리입니다! 오늘은 하루 혈당 관리 루틴에 대해 이야기해 보려고 해요. 건강한 식단과 꾸준한 운동으로 혈당을 154로 관리한 하루를 함께 살펴볼까요?아침 루틴: 8시간 30분 숙면과 공복 물 한 잔어제 밤 10시에 잠들어 8시간 30분 동안 숙면을 취했습니다. 충분한 수면은 혈당 관리에 매우 중요해요. 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마셨고, 아침 식사로는 삶은 달걀 1개를 먹었습니다. 식사 후에는 집안에서 1,000보 걷기로 가볍게 몸을 풀었습니다.점심 식단: 혈당을 위한 미역면 콩국수점심은 미역면 콩국수를 먹었습니다. 혈당을 급격히 올릴 수 있는 밀가루 면 대신 미역면을 선택했죠. 식사 전 사과 1개를 먼저 먹어 포만감을 높였습니다. 빵 1조각도 곁들였지만, 점심 식사 후 4,000보 .. 2025. 8. 25. 이전 1 2 다음 반응형
